השדים האדומים - פורום אוהדי הפועל תל אביב

its-sick כתב: ↑17 מאי 2022, 14:56

benaim כתב: ↑14 מאי 2022, 10:39הייתי שמח לעזור לאיציק, ולא רק בתחום הכושר.

לדעתי יש רק דרך אחת להבין את זה, אבל יהיה מעניין לשמוע משהו אחר.

benaim כתב:

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 14:33

benaim כתב: בעיקר גנטיקה אבל גם תלוי באחוזי השומן. אני עושה פעם בשבוע 12 סטים של 15 חזרות לבטן.
מסה נקייה ככל הניתן, זאת אומרת הקפדה על פחמימה מורכבת וכמות שומן לא גבוהה מדי.

12 סטים של אותו תרגיל?
אילו תרגילים למשל?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 15:17

benaim כתב:

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 14:33

12 סטים של אותו תרגיל?
אילו תרגילים למשל?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים

תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

benaim כתב:

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 15:17

benaim כתב: לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים

תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

קצת בחלק העליון

De Niro כתב: ↑20 מאי 2022, 19:52 בנעים , עליתי 8 ק"ג בחודשיים.
מקווה לעלות עוד:)
איך אתה מודד אחוז שומן בגוף? הבנתי שכמעט שאין מדידה מספיק אמינה

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 23:49

benaim כתב:

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 15:17 תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

קצת בחלק העליון

איך רונאלדו עם קוביות כאלו בבטן? זה לא יאמן מה זה הדבר הזה גנטיקה?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

dino כתב:

De Niro כתב: ↑20 מאי 2022, 19:52 בנעים , עליתי 8 ק"ג בחודשיים.
מקווה לעלות עוד:)
איך אתה מודד אחוז שומן בגוף? הבנתי שכמעט שאין מדידה מספיק אמינה

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

אתה צעיר?

dino כתב:זאת עלייה משמעותית מאוד אם זה שרירים לרוב
גנטיקה
40 פלוס זה יותר קשה

benaim כתב:

De Niro כתב: ↑17 מאי 2022, 15:17

benaim כתב: לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים

תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

קצת בחלק העליון

benaim כתב:לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום

De Niro כתב: ↑22 מאי 2022, 09:42

benaim כתב:לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום

התכוונתי לשיק חלבונים ביתי טבעי ללא אבקה.
לי זה עוזר מאד להכניס עוד חלבונים וקלוריות.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

benaim כתב:

De Niro כתב: ↑22 מאי 2022, 09:42

benaim כתב:לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום

התכוונתי לשיק חלבונים ביתי טבעי ללא אבקה.
לי זה עוזר מאד להכניס עוד חלבונים וקלוריות.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

אני כבר הרבה זמן לא עשיתי מאסה, כל פעם מתחיל חיטוב ולא מסיים כמו שצריך. אגב אבקה זה ממש אחלה אם אתה לא מצליח להכניס את כל הערכים דרך אוכל.

benaim כתב:תראה, אני עושה נטו משקולות ומכשירים בחדכ ככה שלא צריך יותר מדי גמישות. הכוח נבנה תוך כדי לצד הגדילה במסת השריר. רגליים זה חלק סופר חשוב!!