אימוני כושר וכוח

המועצה ע"ש וולטון הקדוש היא המקום בו תוכלו לדבר על כל נושא שהקשר בינו לבין כדורגל קלוש עד לא קיים בכלל
benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

its-sick כתב: 17 מאי 2022, 14:56
benaim כתב: 14 מאי 2022, 10:39הייתי שמח לעזור לאיציק, ולא רק בתחום הכושר.
לדעתי יש רק דרך אחת להבין את זה, אבל יהיה מעניין לשמוע משהו אחר.
אתה צריך חינוך מחדש?
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

benaim כתב:
De Niro כתב: 17 מאי 2022, 14:33
benaim כתב: בעיקר גנטיקה אבל גם תלוי באחוזי השומן. אני עושה פעם בשבוע 12 סטים של 15 חזרות לבטן.
מסה נקייה ככל הניתן, זאת אומרת הקפדה על פחמימה מורכבת וכמות שומן לא גבוהה מדי.
12 סטים של אותו תרגיל?
אילו תרגילים למשל?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים
תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

De Niro כתב: 17 מאי 2022, 15:17
benaim כתב:
De Niro כתב: 17 מאי 2022, 14:33

12 סטים של אותו תרגיל?
אילו תרגילים למשל?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים
תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
קצת בחלק העליון
הפוסט קיבל לייק אחדDe Niro
סמל אישי של משתמש
its-sick
הצטרף: 13 נובמבר 2020, 15:15
קיבל.ה  751 לייקים

פאשיסטים חושבים שכל מי שחושב אחרת מהם זקוק לחינוך מחדש, בהנחה והוא מהלאום שלהם ולא מכל השאר.
חוקים ואיסורים שאין מקורם ב"מה ששנוא עליך אל תעשה לחברך" הם מרושעים מטבעם. לפי מדד זה הדת היהודית קרובה למעמד של רשע מוחלט.
لا إله
מי שמאמין ולא מפחד, הריהו שקול למחבל מתאבד.
נא לא לצטט הודעות של אנשים לא ראויים, שיישאר מוסתר, תודה.
benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

אתה לא צריך חינוך מחדש, רק מעט תבונה והתבוננות ריאלית על המציאות אבל לזה אתה צריך להגיע לגמריי בעצמך וללא תלות ב'חינוך מחדש'.
🌹
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

benaim כתב:
De Niro כתב: 17 מאי 2022, 15:17
benaim כתב: לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים
תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
קצת בחלק העליון
איך רונאלדו עם קוביות כאלו בבטן? זה לא יאמן מה זה הדבר הזה גנטיקה?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

מה קורה? התאמנתם אחרי הדרבי? עודף מוטיבציה?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

בנעים , עליתי 8 ק"ג בחודשיים.
מקווה לעלות עוד:)
איך אתה מודד אחוז שומן בגוף? הבנתי שכמעט שאין מדידה מספיק אמינה

Sent from my SM-G996B using Tapatalk


benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

הכי מדויק שאפשר זה באמצעות קליפר, מאתגר למדוד לעצמך
הפוסט קיבל לייק אחדDe Niro
dino
הצטרף: 28 נובמבר 2020, 11:17
קיבל.ה  819 לייקים

De Niro כתב: 20 מאי 2022, 19:52 בנעים , עליתי 8 ק"ג בחודשיים.
מקווה לעלות עוד:)
איך אתה מודד אחוז שומן בגוף? הבנתי שכמעט שאין מדידה מספיק אמינה

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
אתה צעיר?
dino
הצטרף: 28 נובמבר 2020, 11:17
קיבל.ה  819 לייקים

De Niro כתב: 17 מאי 2022, 23:49
benaim כתב:
De Niro כתב: 17 מאי 2022, 15:17 תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
קצת בחלק העליון
איך רונאלדו עם קוביות כאלו בבטן? זה לא יאמן מה זה הדבר הזה גנטיקה?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
גנטיקה שהוא ממצה בצורה אובססיבית
הפוסט קיבל לייק אחדDe Niro
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים


dino כתב:
De Niro כתב: 20 מאי 2022, 19:52 בנעים , עליתי 8 ק"ג בחודשיים.
מקווה לעלות עוד:)
איך אתה מודד אחוז שומן בגוף? הבנתי שכמעט שאין מדידה מספיק אמינה

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
אתה צעיר?
שנות הארבעים המתקדמות.למה?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

dino
הצטרף: 28 נובמבר 2020, 11:17
קיבל.ה  819 לייקים

זאת עלייה משמעותית מאוד אם זה שרירים לרוב
גנטיקה
40 פלוס זה יותר קשה
הפוסט קיבל לייק אחדDe Niro
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

dino כתב:זאת עלייה משמעותית מאוד אם זה שרירים לרוב
גנטיקה
40 פלוס זה יותר קשה
לא רק שרירים.מסה בכללי.
לא יודע מה אחוזי השומן שלי כעת.
אין לי כרס , אבל יש מעט מאד שומן בטני.
צריך לציין שלפני חודשיים הייתי מאד רזה.
פשוט התחלתי להתרגל לאכול הרבה יותר.בחודש הראשון היה לי קשה ומאז התרגלתי לאכול יותר.
Sent from my SM-G996B using Tapatalk



סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

benaim כתב:
De Niro כתב: 17 מאי 2022, 15:17
benaim כתב: לא באמת משנה.
יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים
תודה , והגעת למצב של שרירי בטן נראים לעין?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
קצת בחלק העליון
מה אתה שם בשיק חלבונים?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

benaim כתב:לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום
התכוונתי לשיק חלבונים ביתי טבעי ללא אבקה.
לי זה עוזר מאד להכניס עוד חלבונים וקלוריות.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk


benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

De Niro כתב: 22 מאי 2022, 09:42
benaim כתב:לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום
התכוונתי לשיק חלבונים ביתי טבעי ללא אבקה.
לי זה עוזר מאד להכניס עוד חלבונים וקלוריות.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
אני כבר הרבה זמן לא עשיתי מאסה, כל פעם מתחיל חיטוב ולא מסיים כמו שצריך. אגב אבקה זה ממש אחלה אם אתה לא מצליח להכניס את כל הערכים דרך אוכל.
הפוסט קיבל לייק אחדDe Niro
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

benaim כתב:
De Niro כתב: 22 מאי 2022, 09:42
benaim כתב:לא שותה אבקות כבר, מכניס חלבון רק דרך אוכל. סביב ה200 גרם חלבון ביום
התכוונתי לשיק חלבונים ביתי טבעי ללא אבקה.
לי זה עוזר מאד להכניס עוד חלבונים וקלוריות.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk
אני כבר הרבה זמן לא עשיתי מאסה, כל פעם מתחיל חיטוב ולא מסיים כמו שצריך. אגב אבקה זה ממש אחלה אם אתה לא מצליח להכניס את כל הערכים דרך אוכל.
אגב , בתחילת הדרך עבדת קצת על חיזוק וגמישות? אם כן , איך?
אני מרגיש שאני עדיין לא גמיש וחזק מספיק ברגליים.
ולא חזק מספיק באמות.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

benaim
הצטרף: 05 דצמבר 2020, 16:39
קיבל.ה  189 לייקים

תראה, אני עושה נטו משקולות ומכשירים בחדכ ככה שלא צריך יותר מדי גמישות. הכוח נבנה תוך כדי לצד הגדילה במסת השריר. רגליים זה חלק סופר חשוב!!
הפוסט קיבל לייק אחדDe Niro
סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

benaim כתב:תראה, אני עושה נטו משקולות ומכשירים בחדכ ככה שלא צריך יותר מדי גמישות. הכוח נבנה תוך כדי לצד הגדילה במסת השריר. רגליים זה חלק סופר חשוב!!
מה הערוצים שאתה לצפות בהם ביוטיוב?
יש מלא , אבל אני אוהב את ג'ף קאבאליר מאתלינאיקס
ואת הערוץ גראביטי טרנספורמיישן

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

בוקר טוב ,
האם לדעתכם יש מדריכי כושר בארץ טובים לא פחות מאלו המפורסמים עם מיליוני עוקבים ביוטיוב ואם כן , האם הם עובדים יותר באופן עצמאי או במכוני כושר?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

סוף שבוע לא מתאמנים?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

בנעים , התאמנת בסופ"ש?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

איפה נעלמתם?
התאמנתם היום?

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

סמל אישי של משתמש
De Niro
הצטרף: 26 נובמבר 2020, 20:53
קיבל.ה  482 לייקים

בנעים , קניתי גלגל בטן מאסיבי של איירונג'ים.
אחלה דבר אם יודעים להשתמש בו נכון.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk


שליחת תגובה